Le Hatha Yoga : qu’est ce que c’est ?

Le Hatha Yoga, est le Yoga le plus traditionnel,  il est considéré comme un des socles de toutes les pratiques de Yoga.

Le plus connu le Hatha Yoga Pradipika, datant du XVe siècle, écrit par Swami Swatmarama.

Il donne des instructions  sur l’éveil de la Conscience par la maîtrise du corps physique.

Définition du Hatha Yoga

Le mot “Hatha” vient du sanskrit :

• “Ha” = le soleil (l’énergie active, masculine)

• “Tha” = la lune (l’énergie calme, féminine)

• « Yoga » = Union

Le Hatha Yoga cherche donc à équilibrer ces deux énergies dans le corps et l’esprit à travers :

• des postures (asanas),

• des exercices de respiration (pranayama),

• de la méditation et de la relaxation.

Caractéristiques du Hatha Yoga

• Rythme lent et posé : On prend le temps de rester dans chaque posture (contrairement au Vinyasa qui enchaîne plus vite).

• Accessible à tous : Idéal pour les débutants ou les personnes recherchant une pratique douce , harmonieuse , équilibré et efficace.

• Travail postural en profondeur : Améliore la force, la souplesse, l’équilibre.

• Conscience du souffle : On synchronise le mouvement avec la respiration.

• Ancrage et concentration : Chaque posture est l’occasion de revenir au moment présent.

Bienfaits du Hatha Yoga

• Détente du corps et de l’esprit

• Meilleure posture et alignement corporel

• Réduction du stress et de l’anxiété

• Souplesse et tonus musculaire

• Développement de la concentration et de la présence

*Pour résumer*

Le Hatha Yoga, c’est un yoga d’équilibre et de conscience : on y apprend à bouger en pleine attention, à respirer profondément, et à développer un corps sain dans un esprit calme.