Tout sur : le massage drainant et lymphatique

Qu’est-ce que le massage drainant lymphatique ?

C’est une technique de massage doux qui stimule la circulation de la lymphe, un liquide clair qui transporte les déchets, les toxines et les cellules immunitaires.

Contrairement au sang (poussé par le cœur), la lymphe circule grâce aux contractions musculaires et aux mouvements respiratoires → si elle stagne, cela peut provoquer gonflements (œdèmes), jambes lourdes, cellulite, ou baisse de l’immunité.

Le drainage lymphatique a donc pour but de relancer cette circulation, d’éliminer l’excès de liquide et de soutenir l’organisme.

Les différentes techniques

Il existe plusieurs approches, mais les deux principales sont :

1. Méthode Vodder

   - Créée dans les années 1930.

   - Mouvements circulaires doux, rythmés, avec une pression très légère.

   - Vise à stimuler les ganglions lymphatiques et relancer la circulation.

   
   

2. Méthode Leduc

   - Plus scientifique, développée plus tard.

   - Combine manœuvres manuelles et parfois pressothérapie (appareils).

   - Met l’accent sur la résorption de l’œdème et la réabsorption des liquides.

   
   

Bienfaits possibles

• Réduction des gonflements (œdème, jambes lourdes, rétention d’eau).

• Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique.

• Relâchement musculaire

• Soutien après certaines chirurgies (ex. : chirurgie esthétique, cancer du sein avec lymphœdème).

• Action détoxifiante (élimination des toxines).

• Effet sur la cellulite aqueuse et la sensation de jambes plus fines.

• Renforcement immunitaire (car la lymphe transporte les cellules de défense).

• Effet relaxant par le toucher doux et rythmé.

Contre-indications

Ce massage ne doit pas être pratiqué dans certains cas sans avis médical :

• Infection en cours (bactérienne, virale, fongique).

• Fièvre.

• Cancer non traité ou en évolution.

• Insuffisance cardiaque, insuffisance rénale.

• Thrombose ou phlébite récente.

• Hypertension non contrôlée.

Toujours demander l’avis d’un médecin en cas de pathologie lourde.

Déroulement d’une séance

• En institut ou chez un kinésithérapeute formé.

• Le praticien utilise des pressions très douces, lentes, ou toniques, souvent répétitives.

• Zones traitées : jambes, bras, ventre, dos, visage (selon les besoins).

• Durée : entre 30 min et 1h30.

• Il faut souvent plusieurs séances pour un effet optimal.

Le nombre de séances de drainage lymphatique recommandées

Voici quelques repères généraux :

• Bien-être, détente, prévention (jambes lourdes, circulation, rétention d’eau légère)

  → 1 séance toutes les 2 à 4 semaines peut suffire, soit 10 à 20 séances par an.

• Cure ponctuelle (cellulite, détox, période post-voyage, jambes gonflées en été)

  → 1 à 2 séances par semaine pendant 3 à 4 semaines, puis espacer.

• Indications médicales (œdème, suite à une chirurgie, après un cancer, lymphœdème chronique, insuffisance veineuse sévère, grossesse avec rétention d’eau)

  → le rythme est défini par le médecin ou le kinésithérapeute spécialisé, cela peut aller de 2 à 5 séances par semaine en phase intensive, puis une fréquence d’entretien (ex. 1 fois par semaine ou par quinzaine) sur le long terme.

🌸 À retenir :

• Pour un objectif esthétique ou de confort, on parle souvent de cures de 6 à 12 séances, puis un entretien régulier. Tous les mois ou à chaque inter-saisons par exemple.

• Pour un objectif thérapeutique, la durée et la fréquence doivent être adaptées par un professionnel de santé.